疑病症自我治疗方法对于那些症状轻微的疑病症患者运用得比较多，疑病症自我治疗方法其实是心治治疗的延伸，是疑病症患者的重要步骤。本文将详细介绍疑病症自我治疗的步骤：改善性格、顺其自然、增强自信心、转移注意力等。

心态调整：从改善性格开始

心态调整是外心理医生们公认的较的疑病症自我治疗方法。心理医生表示，疑病症患者普遍存在爱钻牛角尖，精神紧张，性格内向，固执好辩，胆小怕事，并且对自身特别专注，容易接受暗示的性格特点。疑病症患者要了解自己的性格对疾病产生的影响，要注意改善自己的性格。要知道人的身体经常会有一些不舒服，这是人体的一种保护性的机制，所以，并不是有不舒服就是病了，因此不必对自己身体上的不舒服耿耿于怀。

以顺其自然来理解症状

患者应理解疑病症状的实质，不要为此担心、焦虑，也不必急于克服，要以正常工作为目的去活动。求助者应明白，情绪及症状，用意志的力量，无论如何是不能控制的，用药物是治标不治本的，应逐步减量直到停用，唯有顺其自然，保持正常的工作和生活秩序才是重要的。

适当运动：增强自信心

根据疑病症患者身体状况适当进行一些户外运动，可以地缓解患者的疑病症状。家属注意督促患者积极参加集体活动和一些娱乐治疗，或参加体育锻炼，转移其注意力，使之逐步摆脱疑病观念，并有助于增强患者的自信心。所以，应鼓励患者带着自己的不舒服，干自己该干的事情，从而获得有用感和有价值感，改善自己的不良心境。

转移注意力：让疑病症患者忙起来

如果疑病症患者能够将注意力从自己的病情上转移出来，不过分地把自己的身体状况放在心上，可以使疑病症状减轻。要想使疑病症有所缓解，就应建立一种新的生活方式，如发展几种爱好，广泛结交朋友，加强对未来生活的参与，使自己忙起来。这样就没有精力过分地关注自己，没有时间忧心忡忡、思虑重重，而使病情置于脑后，这样有利于消除患者躯体不适，并使其在紧张忙碌的生活中，具有充实感和成就感。忘记&ldquo 恶疾&rdquo ，可以说是反向治疗中较的疑病症自我治疗方法。

以上介绍了疑病症自我治疗方法的详细操作步骤，采用&ldquo 步步为营&rdquo 的方式可使疑病症患者得比较快，而且疗效保持得久一些。关于疑病症自我治疗的更多详情，可向本站在线医师获得专业心理咨询。