工作压力过大，或者学习负担过重，常常引起焦虑和失眠。由于过度焦虑而引起的焦虑性失眠，又造成了白天工作和学习的效率，从而形成了恶性循环，患者急于寻找焦虑性失眠的解决办法。那么，下文就将告诉大家，焦虑性失眠是什么，怎么解决。

当现实生活中内、外环境发生的变化使患者无法客观面对和处理而产生的焦虑情绪时；当患者对健康、疾病产生恐惧心理，情感生活中受到挫折，工作、生活、经济上感到压力，人际关系紧张或受到重大生活事件的打击，或患者总在担心某些可能或根本不可能发生的危机即将到来，而自己又无法应付时，常易触发焦虑性失眠。入睡困难是焦虑性失眠较常见的一种表现，但是睡着后还是可以一觉睡到天亮。

解决焦虑性失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

适量选食一些有助于神经功能的食品对消除焦虑性失眠很有好处。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。焦虑性失眠者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

通过以上这些办法，您应该可以一定程度上缓解焦虑性失眠症状。但是压力过大，失眠反复发生，深深的困扰着患者。这时候您可以向医生求助，通过科学的方法和手段，更好更的解决焦虑性失眠，相信您一定能得到满意的答案！