失眠了如何治疗？这个问题困扰着很多失眠患者。患者往往因难以入睡而辗转反侧，经过长时间的折磨，很容易对睡眠产生恐惧感，害怕睡眠，害怕又像每晚一样那么难熬。其实这种现象是可以治疗和调节的。那么失眠了如何治疗？这首先需要患者树立足够的信心，正视睡眠，然后再采取一些提高睡眠质量的措施。

失眠了如何治疗？上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

失眠了如何治疗？上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

失眠了如何治疗？聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

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失眠了如何治疗？睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

失眠了如何治疗？患者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

以上几种方法解答了失眠了如何治疗的问题，这些方法都是日常生活中非常容易做到的。患者不要因为这些看似细小的环节而忽视它们的作用。只要患者能够正视睡眠，树立信心，及时发现并改正不良生活习惯，睡眠质量就能得到提高。失眠了如何治疗？不但需要患者积极进行调节，还需要适时就医诊治。