1、睡前的准备工作有哪些？

答：在临睡觉前，做好以下几件事情，就能睡一个好觉：洗脚对大脑是一个良好刺激，用温水泡脚使血液下行，能起到促进入睡和消除疲劳的作用。即使是冷天，临睡前也较好开一会儿窗户，放进新鲜空气，有助于您睡得香甜。

晚上临睡前刷牙，比早晨刷牙更重要，不仅可以清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。睡觉前梳头，能帮助您度过一个安静的夜晚。

2、调整睡眠可防止癌症吗？

答：细胞分裂多在睡眠中进行，一旦睡眠规律发生紊乱，机体则很难控制发生癌变细胞的裂变，以致在外部环境因素的作用下出现癌性突变。因此，“在现代社会中，不可过于沉湎于夜生活、夜工作。要调节好睡眠，积极治疗失眠”。显然这是防癌的重要因素，再加上改善生活环境等方面就可以防患于未然了。

3、哪些环境因素有利于提高睡眠质量？

答：环境绿化好； 噪音污染少； 采光通风好；温度湿度适宜。