处于更年期的女性，多半会伴有焦虑、失眠、头晕、脾气不好等症状，其中焦虑症尤其使更年期女性苦不堪言。那么女性更年期焦虑症具体有哪些症状呢？

女性更年期焦虑症的症状表现

1、月经失调：

月经失调、潮热汗出、心悸失眠、头晕、便秘、入睡难，睡眠质量不好，浅睡多梦等。心理方面表现为情绪紧张、心神不宁、烦躁易怒、焦虑、多疑、脾气烦躁等。

2、身体紧张：

焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

3、对未来无名的担心：

焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

4、自主神经系统反应性过强：

焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

5、过分机警：

焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵一样，对周围环境的每个细微动静都充满警惕。

应对焦虑的五种办法：

1、与其在心里反复想，不如写下你的想法。比如，你焦虑过度难以入睡，就在床头的笔记本上记下你的问题。当你什么时候突发奇想，就可以常常去回头看看那些问题。

2、学会接受不确定的事是处理焦虑的一个重要方法。无论你为未来准备的多么充分，还是会有不可预测和不可控制的事情发生。你越能接受这个不可避免的事，就越容易处理好意外的焦虑问题。

3、反复接触一个令人恐惧的场合是减少回避行为的较好方法之一。回避行为是指通过回避导致焦虑的场合来减少自己焦虑情绪的行为。这样就好像饮鸩止渴，回避的越多，你就会越发焦虑。如果你在不熟悉的人面前有社交恐惧，那就给你自己更多的机会去接触新的人，接触越频繁，就变得越自然。向你不认识的人问好，在杂货店的收银台和他人聊聊天，参加聚会，参加课程或是加入兴趣小组。这种接触一开始会很不自在，但是随着时间推移并持之以恒，焦虑就会减少。

4、运动，特别是有氧运动，练习20分钟以上可以缓解焦虑症状。但是要有耐心——也许得花上好几个月才能见到效果。

5、找出一本像《焦虑及应对手册》一样，基于事实的比较好自助书。或者和正在实践认知行为学的心理学家一起工作，这对于治疗焦虑紊乱特别。